Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны 25.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны 25.06.24

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 887 г
Сливочный плавленный сыр Hochland 51 г
Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 25.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.1 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1026 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.8% 1267 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.4% 2545 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 7.7% 793 г
Углеводы (общие) 28.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.2% 1176 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.6% 3660 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин В4, холин 0.33 мг 500 мг 0.1% 0.1% 151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 6.643 мкг 400 мкг 1.7% 1% 6021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.2% 26786 г
бета Токоферол 0.028 мг ~
гамма Токоферол 0.465 мг ~
Дигидрофиллохинон 0.465 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.3932 мг 20 мг 2% 1.2% 5086 г
Макроэлементы
Калий, K 44.68 мг 2500 мг 1.8% 1.1% 5595 г
Кальций, Ca 6.93 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14430 г
Магний, Mg 17.76 мг 400 мг 4.4% 2.7% 2252 г
Натрий, Na 186.08 мг 1300 мг 14.3% 8.7% 699 г
Сера, S 53.93 мг 1000 мг 5.4% 3.3% 1854 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 4.3% 1416 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 1.6% 3651 г
Марганец, Mn 0.2994 мг 2 мг 15% 9.1% 668 г
Медь, Cu 94.65 мкг 1000 мкг 9.5% 5.8% 1057 г
Селен, Se 24.564 мкг 55 мкг 44.7% 27.2% 224 г
Цинк, Zn 0.4759 мг 12 мг 4% 2.4% 2522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.409 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 1.902 г ~
Пролин 0.649 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.274 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.164 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.326 г min 16.8 г 1.9% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.274 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~

Энергетическая ценность Макароны 25.06.24 составляет 164,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».