| Моё -фарш свинина -говядина | 340 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.1% | 559 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.2 мкг | 900 мкг | 45.4% | 33.3% | 220 г |
| бета Каротин | 2.449 мг | 5 мг | 49% | 36% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.541 мг | 1.5 мг | 36.1% | 26.5% | 277 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 52.72 мг | 500 мг | 10.5% | 7.7% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 12.6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.786 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.284 мкг | 3 мкг | 42.8% | 31.4% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0329 мг | 20 мг | 20.2% | 14.8% | 496 г |
| Ниацин | 2.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.47 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.6% | 858 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6863 г |
| Кремний, Si | 5.612 мг | 30 мг | 18.7% | 13.7% | 535 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1548 г |
| Натрий, Na | 41.47 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Сера, S | 163.98 мг | 1000 мг | 16.4% | 12% | 610 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 14.5% | 504 г |
| Хлор, Cl | 52.74 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 7% | 1049 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 6.122 мкг | 10 мкг | 61.2% | 44.9% | 163 г |
| Литий, Li | 1.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| Медь, Cu | 121.45 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.9% | 823 г |
| Молибден, Mo | 12.616 мкг | 70 мкг | 18% | 13.2% | 555 г |
| Никель, Ni | 8.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6635 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Цинк, Zn | 2.0106 мг | 12 мг | 16.8% | 12.3% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.475 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.574 г | min 16.8 г | 15.3% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое-котлетки с морковью составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».