| Минтай (Запекание) | 600 г |
| Морковь (Жарка) | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1.6 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2.3 г |
| Вода | 50 г |
| Кетчуп зеро | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.2% | 724 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.8% | 1400 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.4 мкг | 900 мкг | 37.3% | 41.1% | 268 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.536 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.007 мг | 5 мг | 40.1% | 44.2% | 249 г |
| бета Криптоксантин | 15.968 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 41.49 мг | 500 мг | 8.3% | 9.1% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.733 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 37.1% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9383 мг | 20 мг | 14.7% | 16.2% | 681 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.21 мг | 2500 мг | 13% | 14.3% | 769 г |
| Кальций, Ca | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.6% | 2361 г |
| Кремний, Si | 4.854 мг | 30 мг | 16.2% | 17.8% | 618 г |
| Магний, Mg | 44.54 мг | 400 мг | 11.1% | 12.2% | 898 г |
| Натрий, Na | 591.67 мг | 1300 мг | 45.5% | 50.1% | 220 г |
| Сера, S | 123.97 мг | 1000 мг | 12.4% | 13.7% | 807 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 24.7% | 446 г |
| Хлор, Cl | 978.58 мг | 2300 мг | 42.5% | 46.8% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Йод, I | 45.58 мкг | 150 мкг | 30.4% | 33.5% | 329 г |
| Кобальт, Co | 10.713 мкг | 10 мкг | 107.1% | 118% | 93 г |
| Литий, Li | 1.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 7.5% | 1465 г |
| Медь, Cu | 119.44 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 13.1% | 837 г |
| Молибден, Mo | 7.558 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.9% | 926 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.74 мкг | 55 мкг | 14.1% | 15.5% | 711 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 447.63 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 12.3% | 894 г |
| Хром, Cr | 34.45 мкг | 50 мкг | 68.9% | 75.9% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.9704 мг | 12 мг | 8.1% | 8.9% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.6% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.121 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с морковкой составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».