| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Майонез Любительский | 41 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 92 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 23.2% | 254 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2821 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 72.31 мг | 500 мг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.789 мг | 5 мг | 35.8% | 21.1% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 21.6% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.051 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.1% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 2.417 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8312 мг | 20 мг | 44.2% | 26.1% | 226 г |
| Ниацин | 11.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.98 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.4% | 799 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7326 г |
| Магний, Mg | 88.67 мг | 400 мг | 22.2% | 13.1% | 451 г |
| Натрий, Na | 75.33 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.4% | 1726 г |
| Сера, S | 290.24 мг | 1000 мг | 29% | 17.1% | 345 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 14.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 94.76 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 6.2% | 956 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 11.378 мкг | 10 мкг | 113.8% | 67.1% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Медь, Cu | 104.49 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.1% | 957 г |
| Молибден, Mo | 11.589 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.8% | 604 г |
| Селен, Se | 25.39 мкг | 55 мкг | 46.2% | 27.2% | 217 г |
| Фтор, F | 135.06 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2% | 2962 г |
| Хром, Cr | 25.19 мкг | 50 мкг | 50.4% | 29.7% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.6699 мг | 12 мг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.461 г | ~ | |||
| Валин | 1.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.704 г | ~ | |||
| Лизин | 3.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.217 г | ~ | |||
| Треонин | 1.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.67 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 1.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.892 г | ~ | |||
| Пролин | 1.361 г | ~ | |||
| Серин | 1.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.657 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе 25.06.2024 составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».