| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 24.1% | 252 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 48.99 мг | 500 мг | 9.8% | 6% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 21% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 23% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.187 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.827 мг | 15 мг | 12.2% | 7.4% | 821 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7653 мг | 20 мг | 43.8% | 26.6% | 228 г |
| Ниацин | 12.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.67 мг | 2500 мг | 14% | 8.5% | 713 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8889 г |
| Магний, Mg | 98.64 мг | 400 мг | 24.7% | 15% | 406 г |
| Натрий, Na | 540.53 мг | 1300 мг | 41.6% | 25.3% | 241 г |
| Сера, S | 288.07 мг | 1000 мг | 28.8% | 17.5% | 347 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 15% | 404 г |
| Хлор, Cl | 78.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 6.1% | 998 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 10.44 мкг | 10 мкг | 104.4% | 63.4% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Медь, Cu | 103.49 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 11.147 мкг | 70 мкг | 15.9% | 9.7% | 628 г |
| Селен, Se | 22.56 мкг | 55 мкг | 41% | 24.9% | 244 г |
| Фтор, F | 131.73 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2% | 3037 г |
| Хром, Cr | 25.33 мкг | 50 мкг | 50.7% | 30.8% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.6813 мг | 12 мг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.493 г | ~ | |||
| Валин | 1.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.783 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.719 г | ~ | |||
| Лизин | 3.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.16 г | ~ | |||
| Треонин | 1.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.998 г | ~ | |||
| Пролин | 1.426 г | ~ | |||
| Серин | 1.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.2% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.66 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соевом соусе тг составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».