| Чечевица, зерно | 190 г |
| Вода | 1600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 250 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Лимон | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.7% | 1429 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.1 мкг | 900 мкг | 23.6% | 66.5% | 424 г |
| бета Каротин | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 75.2% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.86 мг | 500 мг | 2% | 5.6% | 5071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 9.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 16.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.292 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.5% | 4305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 36.9% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7388 мг | 20 мг | 3.7% | 10.4% | 2707 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.42 мг | 2500 мг | 5.5% | 15.5% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6671 г |
| Кремний, Si | 11.411 мг | 30 мг | 38% | 107% | 263 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 9.3% | 3042 г |
| Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 16861 г |
| Сера, S | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5647 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 14.6% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 19.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 17.5% | 1611 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 51.5% | 546 г |
| Литий, Li | 15.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 17.7% | 1594 г |
| Медь, Cu | 83.34 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 23.4% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 8.962 мкг | 70 мкг | 12.8% | 36.1% | 781 г |
| Никель, Ni | 13.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.617 мкг | 55 мкг | 2.9% | 8.2% | 3401 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5579 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3039 мг | 12 мг | 2.5% | 7% | 3949 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп турецкий из чечевицы составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».