| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 7.7% | 439 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.8% | 384 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.6% | 944 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.4% | 526 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 6.4% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.75 мг | 20 мг | 28.8% | 9.7% | 348 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 517 мг | 1000 мг | 51.7% | 17.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 5% | 678 г |
| Натрий, Na | 721.5 мг | 1300 мг | 55.5% | 18.8% | 180 г |
| Сера, S | 131.5 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Фосфор, P | 386 мг | 800 мг | 48.3% | 16.3% | 207 г |
| Хлор, Cl | 848 мг | 2300 мг | 36.9% | 12.5% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Селен, Se | 7.25 мкг | 55 мкг | 13.2% | 4.5% | 759 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 7% | 480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.585 г | ~ | |||
| Пролин | 1.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.25 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.64 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.67 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | min 16.8 г | 19% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром 45 % составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».