| Салат из свеклы с сыром и чесноком 25.06.24 | 33 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 16 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 53 г |
| Свекла, вареная | 37 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.9 мкг | 900 мкг | 16.5% | 16.8% | 604 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.2% | 1629 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 92.36 мг | 500 мг | 18.5% | 18.8% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 11.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.938 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.8% | 1145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 10.5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 5.7% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.8% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 7.421 мкг | 50 мкг | 14.8% | 15% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 32% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7729 мг | 20 мг | 8.9% | 9% | 1128 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.7% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 91.39 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.2% | 1094 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 2.3% | 4373 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 4.9% | 2098 г |
| Натрий, Na | 140.3 мг | 1300 мг | 10.8% | 11% | 927 г |
| Сера, S | 81.66 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.3% | 1225 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 14.8% | 686 г |
| Хлор, Cl | 169.11 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.5% | 1360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 7.5% | 1347 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 4.208 мкг | 10 мкг | 42.1% | 42.8% | 238 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1283 г |
| Медь, Cu | 69.12 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.2% | 1414 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.069 мкг | 55 мкг | 20.1% | 20.4% | 497 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12862 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.7727 мг | 12 мг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.665 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.033 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | min 16.8 г | 12.8% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы 26.06.24 составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».