| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 32 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Кабачок (Жарка) | 270 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 476 г |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.349 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 30.446 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 171.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 53.99 мг | 500 мг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 8.3% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 6.7% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 2.8% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3979 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.246 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6033 мг | 20 мг | 33% | 18.4% | 303 г |
| Ниацин | 3.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.46 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Кальций, Ca | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Кремний, Si | 11.337 мг | 30 мг | 37.8% | 21.1% | 265 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1914 г |
| Натрий, Na | 32.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4060 г |
| Сера, S | 131.27 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.3% | 762 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Хлор, Cl | 35.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1461 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 7.145 мкг | 10 мкг | 71.5% | 39.9% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.447 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6142 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 1.49 мг | 12 мг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.948 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 1.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 1.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.263 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.474 г | min 16.8 г | 26.6% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки с кабачком и кукурузой составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».