| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Шоколад молочный | 50 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 32 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 18 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 8 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 28 г |
| Сметана 20% жирности | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 519.5 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.2% | 594 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 9.6% | 201 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 4.8% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.5% | 769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 2.9% | 663 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 2.7% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 3% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 85.76 мг | 500 мг | 17.2% | 3.3% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 3.7% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 1.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.651 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.1% | 1691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.2% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.2% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 1.4% | 1384 г |
| Витамин Н, биотин | 11.545 мкг | 50 мкг | 23.1% | 4.4% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1457 мг | 20 мг | 15.7% | 3% | 636 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.03 мг | 2500 мг | 13.3% | 2.6% | 753 г |
| Кальций, Ca | 124.27 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.4% | 805 г |
| Магний, Mg | 96.01 мг | 400 мг | 24% | 4.6% | 417 г |
| Натрий, Na | 73.48 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.1% | 1769 г |
| Сера, S | 107.29 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.1% | 932 г |
| Фосфор, P | 293 мг | 800 мг | 36.6% | 7% | 273 г |
| Хлор, Cl | 68.5 мг | 2300 мг | 3% | 0.6% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.945 мг | 18 мг | 16.4% | 3.2% | 611 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.1% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 3.899 мкг | 10 мкг | 39% | 7.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 2.0242 мг | 2 мг | 101.2% | 19.5% | 99 г |
| Медь, Cu | 580.33 мкг | 1000 мкг | 58% | 11.2% | 172 г |
| Молибден, Mo | 2.034 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.6% | 3441 г |
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.97 мкг | 55 мкг | 32.7% | 6.3% | 306 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9948 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 2.0709 мг | 12 мг | 17.3% | 3.3% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 21.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.283 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.29 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.296 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.493 г | min 16.8 г | 50.6% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 519,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».