Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис

Круглозерный рис пассим	150 г
Вода	212 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.8%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.5%	14000 г
Углеводы	30.7 г	219 г	14%	10.1%	713 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	2.1%	3444 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.64 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	37879 г
Магний, Mg	0.59 мг	400 мг	0.1%	0.1%	67797 г
Натрий, Na	0.53 мг	1300 мг			245283 г
Сера, S	0.59 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	169492 г
Хлор, Cl	0.82 мг	2300 мг			280488 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.35 мкг	1000 мкг			285714 г
Молибден, Mo	0.937 мкг	70 мкг	1.3%	0.9%	7471 г
Фтор, F	58.56 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6831 г

Энергетическая ценность Рис составляет 138 кКал.

Порция = 91 гр (125.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок