| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Шпинат (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.2% | 731 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.1 мкг | 900 мкг | 27.6% | 18.4% | 363 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 15.6% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 61.74 мг | 500 мг | 12.3% | 8.2% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.02 мкг | 400 мкг | 6% | 4% | 1665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 4.7% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 5.023 мкг | 50 мкг | 10% | 6.7% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 113.4 мкг | 120 мкг | 94.5% | 63.1% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.714 мг | 20 мг | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.11 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.8% | 762 г |
| Кальций, Ca | 128.94 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.6% | 776 г |
| Кремний, Si | 22.857 мг | 30 мг | 76.2% | 50.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 35.34 мг | 400 мг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Натрий, Na | 261.95 мг | 1300 мг | 20.2% | 13.5% | 496 г |
| Сера, S | 100.79 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 11.5% | 583 г |
| Хлор, Cl | 133.22 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.9% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.95 мг | 18 мг | 21.9% | 14.6% | 456 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 2.958 мкг | 10 мкг | 29.6% | 19.8% | 338 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3927 мг | 2 мг | 19.6% | 13.1% | 509 г |
| Медь, Cu | 70.06 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 7.099 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.7% | 986 г |
| Никель, Ni | 1.236 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.936 мкг | 55 мкг | 21.7% | 14.5% | 461 г |
| Стронций, Sr | 19.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13093 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.8557 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.919 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.404 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.617 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые кексы с творогом, сыром и зеленью составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».