| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 275 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло кукурузное | 40 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.5% | 418 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 11.7% | 518 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.164 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 0.46 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 7.525 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 136.43 мг | 500 мг | 27.3% | 16.5% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 10.2% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.611 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.17 мг | 15 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.383 мкг | 50 мкг | 22.8% | 13.8% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 18.6% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3722 мг | 20 мг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.46 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.5% | 928 г |
| Кальций, Ca | 82.83 мг | 1000 мг | 8.3% | 5% | 1207 г |
| Магний, Mg | 31.93 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1253 г |
| Натрий, Na | 227.73 мг | 1300 мг | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Сера, S | 111.56 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 10.1% | 597 г |
| Хлор, Cl | 342.81 мг | 2300 мг | 14.9% | 9% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.432 мг | 18 мг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Йод, I | 12.06 мкг | 150 мкг | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Кобальт, Co | 9.153 мкг | 10 мкг | 91.5% | 55.5% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.3149 мг | 2 мг | 15.7% | 9.5% | 635 г |
| Медь, Cu | 154.84 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 9.4% | 646 г |
| Молибден, Mo | 6.932 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6% | 1010 г |
| Никель, Ni | 6.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.941 мкг | 55 мкг | 30.8% | 18.7% | 325 г |
| Фтор, F | 44.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8995 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.9% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.9812 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | min 16.8 г | 26.7% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами от Эди составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».