| Кабачок | 800 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.7% | 571 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5% | 1775 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 46.75 мг | 500 мг | 9.4% | 8.4% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 14.1% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 21.1% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.4 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.3% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.13 мг | 90 мг | 22.4% | 20.1% | 447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.616 мг | 20 мг | 23.1% | 20.7% | 433 г |
| Ниацин | 5.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.67 мг | 2500 мг | 17.3% | 15.5% | 576 г |
| Кальций, Ca | 107.13 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.6% | 933 г |
| Кремний, Si | 33.133 мг | 30 мг | 110.4% | 98.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 50.8 мг | 400 мг | 12.7% | 11.4% | 787 г |
| Натрий, Na | 186.8 мг | 1300 мг | 14.4% | 12.9% | 696 г |
| Сера, S | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.2% | 797 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 15.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 286.73 мг | 2300 мг | 12.5% | 11.2% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 6.3% | 1437 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 5.907 мкг | 10 мкг | 59.1% | 52.9% | 169 г |
| Литий, Li | 3.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 7.9% | 1131 г |
| Медь, Cu | 108.07 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.7% | 925 г |
| Молибден, Mo | 8.107 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.4% | 863 г |
| Никель, Ni | 3.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.34 мкг | 55 мкг | 20.6% | 18.4% | 485 г |
| Фтор, F | 61.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6511 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 21% | 425 г |
| Цинк, Zn | 1.3633 мг | 12 мг | 11.4% | 10.2% | 880 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 1.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.957 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные с брынзой составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».