| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 130 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Картофель | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.2% | 752 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.3% | 560 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.5% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.1% | 1503 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 42.54 мг | 500 мг | 8.5% | 4% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 7.9% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.317 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4831 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.398 мг | 20 мг | 17% | 7.9% | 589 г |
| Ниацин | 3.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.16 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3923 г |
| Кремний, Si | 12.063 мг | 30 мг | 40.2% | 18.7% | 249 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Натрий, Na | 27.98 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4646 г |
| Сера, S | 91.39 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.2% | 1094 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Хлор, Cl | 51.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 18.8% | 248 г |
| Литий, Li | 17.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Медь, Cu | 81.25 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.8% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 8.603 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Никель, Ni | 1.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.988 мкг | 55 мкг | 14.5% | 6.7% | 689 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7843 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 9.3% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.6709 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1789 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.989 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.278 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.127 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.991 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».