| Помидор (томат), парниковый | 410 г |
| Морковь | 370 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.7% | 1429 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 830.8 мкг | 900 мкг | 92.3% | 364.8% | 108 г |
| бета Каротин | 4.985 мг | 5 мг | 99.7% | 394.1% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 11.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 12.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 27.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.67 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.7% | 5997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.05 мг | 90 мг | 58.9% | 232.8% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 7.1% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 29.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8034 мг | 20 мг | 4% | 15.8% | 2489 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.09 мг | 2500 мг | 8.4% | 33.2% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6180 г |
| Кремний, Si | 15.7 мг | 30 мг | 52.3% | 206.7% | 191 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 15.8% | 2508 г |
| Натрий, Na | 14.46 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.3% | 8990 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.7% | 8285 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 19.8% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 51.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.7% | 4496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 13.4% | 2970 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 8.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.96 мкг | 10 мкг | 39.6% | 156.5% | 253 г |
| Литий, Li | 28.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 33.6% | 1176 г |
| Медь, Cu | 95.95 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 37.9% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 11.12 мкг | 70 мкг | 15.9% | 62.8% | 629 г |
| Никель, Ni | 8.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.2% | 12784 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 34% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.3473 мг | 12 мг | 2.9% | 11.5% | 3455 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры, лук, помидоры, болгарский перец составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».