| Лаваш ржаной | 38 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 95 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 16.7% | 905 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.4% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 9% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 5.4% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 10.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.938 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 15.9% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 21.5% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5132 мг | 20 мг | 7.6% | 11.4% | 1322 г |
| Ниацин | 1.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.23 мг | 2500 мг | 8% | 12% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6519 г |
| Кремний, Si | 18.25 мг | 30 мг | 60.8% | 91.4% | 164 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 9.2% | 1633 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13598 г |
| Сера, S | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.5% | 1596 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 10.2% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 31.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2866 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 4.262 мкг | 10 мкг | 42.6% | 64.1% | 235 г |
| Литий, Li | 12.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 6.9% | 2165 г |
| Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.1% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 4.136 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.9% | 1692 г |
| Никель, Ni | 4.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.398 мкг | 55 мкг | 9.8% | 14.7% | 1019 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19970 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.4% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 5.4% | 2784 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма 25.06 составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».