Кофе [Lavazza] | 7 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.2% | 3619 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.9% | 2240 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 6% | 3766 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 13.5% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 16.63 мг | 500 мг | 3.3% | 7.3% | 3007 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 3.623 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11041 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 21.4% | 1034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 2.2% | 9574 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 2.319 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.2% | 2156 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5797 мг | 20 мг | 2.9% | 6.4% | 3450 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.3% | 2363 г |
Кальций, Ca | 88.04 мг | 1000 мг | 8.8% | 19.4% | 1136 г |
Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 5.7% | 3850 г |
Натрий, Na | 36.45 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.2% | 3567 г |
Сера, S | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4704 г |
Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 18.1% | 1227 г |
Хлор, Cl | 72.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.1% | 3159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.9% | 24658 г |
Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 9.5% | 2301 г |
Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 14.3% | 1534 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Медь, Cu | 8.84 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2% | 11312 г |
Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.6% | 1746 г |
Олово, Sn | 10.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.9% | 7586 г |
Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 10349 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.4% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.2899 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4139 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.91 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лизин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.155 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
Пролин | 0.183 г | ~ | |||
Серин | 0.122 г | ~ | |||
Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.594 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 9.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.9% |
Энергетическая ценность Кофе утром составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».