| Кабачок | 208 г |
| Отруби Ржаные Рассыпчатые [Ого] | 11 г |
| Куриная грудка (филе) | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 24.2% | 487 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 55.82 мг | 500 мг | 11.2% | 13.2% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 23.4% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 33% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.545 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 6.7% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1637 мг | 20 мг | 25.8% | 30.5% | 387 г |
| Ниацин | 7.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.28 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.6% | 932 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9756 г |
| Кремний, Si | 10.246 мг | 30 мг | 34.2% | 40.4% | 293 г |
| Магний, Mg | 58.15 мг | 400 мг | 14.5% | 17.1% | 688 г |
| Натрий, Na | 39.11 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3324 г |
| Сера, S | 144.09 мг | 1000 мг | 14.4% | 17% | 694 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 16.8% | 704 г |
| Хлор, Cl | 49.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 6.7% | 1742 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 72.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3868 г |
| Медь, Cu | 66.94 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.9% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 7.932 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13.4% | 883 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.669 мкг | 55 мкг | 26.7% | 31.6% | 375 г |
| Фтор, F | 84.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4720 г |
| Хром, Cr | 16.32 мкг | 50 мкг | 32.6% | 38.5% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.9179 мг | 12 мг | 7.6% | 9% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.845 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лизин | 1.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.361 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком 25.06 (копия) составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».