| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Перец сладкий желтый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Томатное пюре, консервированное, с солью | 200 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16% | 679 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 25.2% | 432 г |
| бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 28.2% | 388 г |
| Ликопин | 5801.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 4.9% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 16.7% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 19.3% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.222 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.07 мг | 90 мг | 24.5% | 26.7% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.87 мг | 15 мг | 12.5% | 13.6% | 802 г |
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7273 мг | 20 мг | 18.6% | 20.3% | 537 г |
| Ниацин | 4.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.54 мг | 2500 мг | 11.9% | 13% | 837 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6460 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Магний, Mg | 45.62 мг | 400 мг | 11.4% | 12.4% | 877 г |
| Натрий, Na | 187.88 мг | 1300 мг | 14.5% | 15.8% | 692 г |
| Сера, S | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.3% | 887 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 12.4% | 877 г |
| Хлор, Cl | 36.76 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 7.8% | 1406 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 48.4% | 226 г |
| Литий, Li | 0.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1446 г |
| Медь, Cu | 135.53 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 14.8% | 738 г |
| Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.1% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.17 мкг | 55 мкг | 14.9% | 16.3% | 673 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7258 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 20.5% | 532 г |
| Цинк, Zn | 0.8336 мг | 12 мг | 6.9% | 7.5% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 1.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.674 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.6% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.421 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами (соус) составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».