| Биойогурт | 400 г |
| Яйцо куриное | 6 С0 |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 80 г |
| Разрыхлитель Каждый день | 7 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 800 г |
| Вода | 200 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Яичный желток куриный | 4 С0 |
| Клубника | 475 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.2% | 1188 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.1% | 933 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8.1% | 1056 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 78.97 мг | 500 мг | 15.8% | 13.5% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 10.2% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.481 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.1% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 11.9% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.9% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 7.695 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.1% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3049 мг | 20 мг | 6.5% | 5.5% | 1533 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.6 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.2% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 78.44 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.7% | 1275 г |
| Кремний, Si | 20.011 мг | 30 мг | 66.7% | 56.9% | 150 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 2996 г |
| Натрий, Na | 47.1 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2760 г |
| Сера, S | 51.15 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1955 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 10.8% | 786 г |
| Хлор, Cl | 74.14 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 4.7% | 1824 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.8% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 3.722 мкг | 10 мкг | 37.2% | 31.7% | 269 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Медь, Cu | 69.38 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 7.178 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.8% | 975 г |
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.994 мкг | 55 мкг | 14.5% | 12.4% | 688 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13957 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5295 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2266 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.506 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.29 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Фризье составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».