| Огурец грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.5% | 1810 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.9% | 1302 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 21.8% | 711 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 9.8% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 13.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 71.96 мг | 500 мг | 14.4% | 22.3% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 16.4% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.124 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.8% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 15.9% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 9.1% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 6.228 мкг | 50 мкг | 12.5% | 19.3% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 39.6% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8819 мг | 20 мг | 4.4% | 6.8% | 2268 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.66 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.6% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.3% | 2135 г |
| Кремний, Si | 28.553 мг | 30 мг | 95.2% | 147.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 5.3% | 2933 г |
| Натрий, Na | 44.3 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.3% | 2935 г |
| Сера, S | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.5% | 1804 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 15.8% | 983 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 4.6% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 9.8% | 1596 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 63.9% | 242 г |
| Литий, Li | 0.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 10.1% | 1550 г |
| Медь, Cu | 88.54 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.8% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 5.148 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.5% | 1360 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.682 мкг | 55 мкг | 15.8% | 24.5% | 633 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11723 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15.2% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 6% | 2546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.531 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат огурцы, лук, яйца составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».