| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.8% | 215 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5119 г |
| Зола | 12.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 94.08 мг | 500 мг | 18.8% | 6% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 6.1% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.889 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.111 мкг | 3 мкг | 370.4% | 118.3% | 27 г |
| Витамин D, кальциферол | 23.333 мкг | 10 мкг | 233.3% | 74.5% | 43 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 23.333 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.426 мг | 15 мг | 22.8% | 7.3% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0556 мг | 20 мг | 15.3% | 4.9% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.48 мг | 2500 мг | 19.3% | 6.2% | 519 г |
| Кальций, Ca | 61.32 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1631 г |
| Магний, Mg | 55.6 мг | 400 мг | 13.9% | 4.4% | 719 г |
| Натрий, Na | 2184 мг | 1300 мг | 168% | 53.7% | 60 г |
| Сера, S | 171.34 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.5% | 584 г |
| Фосфор, P | 235.2 мг | 800 мг | 29.4% | 9.4% | 340 г |
| Хлор, Cl | 1000 мг | 2300 мг | 43.5% | 13.9% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0001 мг | 2 мг | 2000000 г | ||
| Медь, Cu | 92.62 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 0.074 мкг | 70 мкг | 0.1% | 94595 г | |
| Селен, Se | 67.963 мкг | 55 мкг | 123.6% | 39.5% | 81 г |
| Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86393 г | |
| Цинк, Zn | 1.0185 мг | 12 мг | 8.5% | 2.7% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 138.4% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.365 г | min 16.8 г | 49.8% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.957 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.5% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.499 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.362 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 2.745 г | ~ |
Энергетическая ценность Скум. Хол. Коп. Starfish составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».