Морковь | 175 г |
Огурец грунтовый | 210 г |
Помидор (томат), грунтовый | 325 г |
Редис | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.2% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 32.3% | 1333 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2468 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 473.4 мкг | 900 мкг | 52.6% | 226.7% | 190 г |
бета Каротин | 2.842 мг | 5 мг | 56.8% | 244.8% | 176 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 12.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.2% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 6% | 7215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 21.1% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 19.8% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 8.072 мкг | 400 мкг | 2% | 8.6% | 4955 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 81.5% | 528 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 11.2% | 3788 г |
Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.9% | 6105 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 36.6% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6234 мг | 20 мг | 3.1% | 13.4% | 3208 г |
Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.43 мг | 2500 мг | 9.1% | 39.2% | 1094 г |
Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.9% | 4399 г |
Кремний, Si | 26.743 мг | 30 мг | 89.1% | 384.1% | 112 г |
Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 22.8% | 1885 г |
Натрий, Na | 9.08 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 14317 г |
Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 11655 г |
Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 21.1% | 2062 г |
Хлор, Cl | 48.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 9.1% | 4766 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 19% | 2256 г |
Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 10.8% | 3968 г |
Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 149.1% | 289 г |
Литий, Li | 15.988 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 35.3% | 1219 г |
Медь, Cu | 107.19 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 46.1% | 933 г |
Молибден, Mo | 9.413 мкг | 70 мкг | 13.4% | 57.8% | 744 г |
Никель, Ni | 8.416 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16082 г |
Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3% | 14245 г |
Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 49.6% | 873 г |
Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 8.6% | 4884 г |
Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.617 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тмп салат огпомредмор составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».