| Треска (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 26.8% | 472 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2888 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.1% | 2069 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 5.8% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 63.45 мг | 500 мг | 12.7% | 16.1% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 7.3% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 11.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.021 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 3992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.563 мкг | 3 мкг | 52.1% | 65.9% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.9% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 8.1% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 9.958 мкг | 50 мкг | 19.9% | 25.2% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 33.2% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4786 мг | 20 мг | 27.4% | 34.6% | 365 г |
| Ниацин | 2.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378 мг | 2500 мг | 15.1% | 19.1% | 661 г |
| Кальций, Ca | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2225 г |
| Кремний, Si | 1.263 мг | 30 мг | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
| Магний, Mg | 35.62 мг | 400 мг | 8.9% | 11.3% | 1123 г |
| Натрий, Na | 50.99 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.9% | 2550 г |
| Сера, S | 210.52 мг | 1000 мг | 21.1% | 26.7% | 475 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 36.7% | 345 г |
| Хлор, Cl | 154.69 мг | 2300 мг | 6.7% | 8.5% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Йод, I | 63.74 мкг | 150 мкг | 42.5% | 53.7% | 235 г |
| Кобальт, Co | 30.195 мкг | 10 мкг | 302% | 381.8% | 33 г |
| Литий, Li | 0.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 10.1% | 1249 г |
| Медь, Cu | 173.68 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 22% | 576 г |
| Молибден, Mo | 4.463 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.1% | 1568 г |
| Никель, Ni | 9.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.672 мкг | 55 мкг | 32.1% | 40.6% | 311 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 686.55 мкг | 4000 мкг | 17.2% | 21.7% | 583 г |
| Хром, Cr | 54.71 мкг | 50 мкг | 109.4% | 138.3% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.2349 мг | 12 мг | 10.3% | 13% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.391 г | ~ | |||
| Лизин | 1.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.747 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.6% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.108 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска, запеченная в фольге составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».