| Огурец парниковый | 360 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13% | 1333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 13.5% | 1282 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 48.7 мг | 500 мг | 9.7% | 16.8% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 15.1% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.773 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 6929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 10.6% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.6% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 4.485 мкг | 50 мкг | 9% | 15.6% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 22.5% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6834 мг | 20 мг | 3.4% | 5.9% | 2927 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.98 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.3% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2772 г |
| Кремний, Si | 35.147 мг | 30 мг | 117.2% | 202.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 5.7% | 3060 г |
| Натрий, Na | 33.12 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.3% | 3925 г |
| Сера, S | 38.13 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.6% | 2623 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 13.3% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 55.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.2% | 4160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 7.8% | 2239 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.5% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.565 мкг | 10 мкг | 25.7% | 44.5% | 390 г |
| Литий, Li | 0.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3175 г |
| Медь, Cu | 46.69 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.1% | 2142 г |
| Молибден, Mo | 2.946 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.3% | 2376 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.558 мкг | 55 мкг | 10.1% | 17.5% | 990 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27663 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.3696 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.843 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.2% |
Энергетическая ценность Огурец, яйцо, лук составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».