| Курица в кляре | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Соус Цезарь [Heinz] | 10 г |
| Сыр Тильзитер [Сыробогатов] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.6% | 710 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 3.4% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 7.6% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.229 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 6.1% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 7.7% | 971 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4529 мг | 20 мг | 12.3% | 9.2% | 815 г |
| Ниацин | 3.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.45 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9001 г |
| Кремний, Si | 9.823 мг | 30 мг | 32.7% | 24.5% | 305 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 4.6% | 1614 г |
| Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Сера, S | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1258 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 6.4% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 46.26 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2314 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.873 мкг | 10 мкг | 48.7% | 36.5% | 205 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2418 г |
| Медь, Cu | 69.95 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.2% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Никель, Ni | 3.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.81 мкг | 55 мкг | 12.4% | 9.3% | 808 г |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9973 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.9% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.5379 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2231 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.562 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».