| Кабачок | 1433 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.6% | 2000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 6.3% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 6.6% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 18.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.903 мкг | 400 мкг | 3.5% | 11.6% | 2877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.9 мг | 90 мг | 16.6% | 55.1% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 9% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 12% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6951 мг | 20 мг | 3.5% | 11.6% | 2877 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 31.6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6711 г |
| Кремний, Si | 29.792 мг | 30 мг | 99.3% | 329.9% | 101 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 7.3% | 4474 г |
| Натрий, Na | 1.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 65327 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 5% | 6723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 7.3% | 4534 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 36.2% | 916 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 18.9% | 1767 г |
| Медь, Cu | 45.68 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.3% | 2189 г |
| Молибден, Mo | 2.582 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.3% | 2711 г |
| Никель, Ni | 1.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 27638 г |
| Фтор, F | 4.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 91533 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2483 мг | 12 мг | 2.1% | 7% | 4833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.178 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок щапеченый составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».