| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Белый гриб, вареный, без соли | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2619 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 19.6% | 887 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 21% | 829 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 5.7% | 3073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 11.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.473 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 6.1% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1098 мг | 20 мг | 10.5% | 18.2% | 948 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.3 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.7% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11377 г |
| Кремний, Si | 1.517 мг | 30 мг | 5.1% | 8.8% | 1978 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2454 г |
| Натрий, Na | 110.4 мг | 1300 мг | 8.5% | 14.7% | 1178 г |
| Сера, S | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.3% | 2099 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 10.7% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 5.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 39861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3279 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 20.1% | 866 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 4.5% | 3788 г |
| Медь, Cu | 103.38 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.9% | 967 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.8% | 4467 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.461 мкг | 55 мкг | 8.1% | 14% | 1233 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44150 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».