| Свинина мясная (Запекание) | 510 г |
| овсяные хлопья | 80 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 14.3% | 273 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3580 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.7% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 47.25 мг | 500 мг | 9.5% | 3.7% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.139 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6946 мг | 20 мг | 18.5% | 7.2% | 541 г |
| Ниацин | 1.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.87 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6627 г |
| Кремний, Si | 1.063 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2822 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1842 г |
| Натрий, Na | 340.4 мг | 1300 мг | 26.2% | 10.3% | 382 г |
| Сера, S | 151.44 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 5.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 34.21 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 5.905 мкг | 10 мкг | 59.1% | 23.1% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Медь, Cu | 80.39 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 8.215 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.6% | 852 г |
| Никель, Ni | 7.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40146 г |
| Фтор, F | 84.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Цинк, Zn | 1.5063 мг | 12 мг | 12.6% | 4.9% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.446 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.215 г | min 16.8 г | 54.9% | 21.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная запека составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».