| Кабачок | 230 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10% | 551 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.1% | 544 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.6% | 642 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 95.94 мг | 500 мг | 19.2% | 10.6% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.063 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.56 мг | 90 мг | 24% | 13.2% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.887 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.199 мг | 20 мг | 11% | 6.1% | 910 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.87 мг | 2500 мг | 16.4% | 9% | 611 г |
| Кальций, Ca | 334.75 мг | 1000 мг | 33.5% | 18.4% | 299 г |
| Кремний, Si | 43.125 мг | 30 мг | 143.8% | 79.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 27.69 мг | 400 мг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Натрий, Na | 338.5 мг | 1300 мг | 26% | 14.3% | 384 г |
| Сера, S | 144.38 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 250.8 мг | 800 мг | 31.4% | 17.3% | 319 г |
| Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 4.706 мкг | 10 мкг | 47.1% | 25.9% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Медь, Cu | 100.06 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.5% | 999 г |
| Молибден, Mo | 5.613 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Никель, Ni | 1.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.506 мкг | 55 мкг | 28.2% | 15.5% | 355 г |
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17014 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.3938 мг | 12 мг | 11.6% | 6.4% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.605 г | ~ | |||
| Пролин | 1.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.194 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.6% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.794 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.325 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.432 г | min 16.8 г | 20.4% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из кабачков [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».