| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Слива вишненосная, алыча (Запекание) | 450 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.6% | 488 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 58.75 мг | 500 мг | 11.8% | 6.1% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.584 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.487 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.108 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3849 мг | 20 мг | 11.9% | 6.2% | 839 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.01 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Кальций, Ca | 39.11 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2557 г |
| Кремний, Si | 11.61 мг | 30 мг | 38.7% | 20.1% | 258 г |
| Магний, Mg | 48.51 мг | 400 мг | 12.1% | 6.3% | 825 г |
| Натрий, Na | 42.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3068 г |
| Сера, S | 72.68 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 9.3% | 556 г |
| Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.808 мг | 18 мг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 12.6% | 413 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9465 мг | 2 мг | 47.3% | 24.5% | 211 г |
| Медь, Cu | 182.69 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Молибден, Mo | 18.347 мкг | 70 мкг | 26.2% | 13.6% | 382 г |
| Никель, Ni | 6.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.207 мкг | 55 мкг | 22.2% | 11.5% | 451 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28309 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.1285 мг | 12 мг | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.728 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.837 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.217 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с алычей составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».