| Чечевица красная | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Чеснок | 6 г |
| Морковь (Тушение) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.6% | 697 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 8.6% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 20.7% | 357 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.2 мкг | 900 мкг | 52.4% | 38.7% | 191 г |
| бета Каротин | 2.827 мг | 5 мг | 56.5% | 41.7% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 11.3% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 8.7% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.207 мкг | 400 мкг | 10.1% | 7.5% | 995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7001 мг | 20 мг | 13.5% | 10% | 741 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.35 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.2% | 726 г |
| Кальций, Ca | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Кремний, Si | 40.523 мг | 30 мг | 135.1% | 99.8% | 74 г |
| Магний, Mg | 45.06 мг | 400 мг | 11.3% | 8.3% | 888 г |
| Натрий, Na | 30.12 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4316 г |
| Сера, S | 74.84 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 17.1% | 433 г |
| Хлор, Cl | 49.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 311.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.326 мг | 18 мг | 29.6% | 21.9% | 338 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 5.722 мкг | 10 мкг | 57.2% | 42.2% | 175 г |
| Литий, Li | 1.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5853 мг | 2 мг | 29.3% | 21.6% | 342 г |
| Медь, Cu | 309.35 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 22.8% | 323 г |
| Молибден, Mo | 40.289 мкг | 70 мкг | 57.6% | 42.5% | 174 г |
| Никель, Ni | 71.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.912 мкг | 55 мкг | 16.2% | 12% | 617 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 130.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.52 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.5% | 779 г |
| Цинк, Zn | 1.1713 мг | 12 мг | 9.8% | 7.2% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.902 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчик чечевичный составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».