| Лисички (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Пастрома из курицы | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.8% | 623 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.5% | 452 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 11.7% | 523 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.7% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 98.1 мг | 500 мг | 19.6% | 12% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 12.5% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.099 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.6% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 16.4% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.174 мг | 15 мг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 6.839 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3273 мг | 20 мг | 21.6% | 13.2% | 462 г |
| Ниацин | 3.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.29 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 150.24 мг | 1000 мг | 15% | 9.2% | 666 г |
| Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 4.2% | 1479 г |
| Натрий, Na | 199.72 мг | 1300 мг | 15.4% | 9.4% | 651 г |
| Сера, S | 142.93 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 13.8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 251.57 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 522.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 5% | 1216 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 6.108 мкг | 10 мкг | 61.1% | 37.3% | 164 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Медь, Cu | 146.5 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9% | 683 г |
| Молибден, Mo | 3.819 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.4% | 1833 г |
| Никель, Ni | 2.754 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.108 мкг | 55 мкг | 29.3% | 17.9% | 341 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7688 г |
| Хром, Cr | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13.2% | 462 г |
| Цинк, Zn | 1.187 мг | 12 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.882 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.3% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.834 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.502 г | min 16.8 г | 20.8% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с лисичками составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».