Мой здоровый рацион

Рецепт Масла с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Масла с зеленью

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 300 г
Чеснок, зелень 320 г
Укроп, свежий 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масла с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.6 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 1.6% 2000 г
Жиры 31.3 г 56 г 55.9% 17.9% 179 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.6% 5615 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 0.8% 4148 г
Зола 8.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1323.5 мкг 900 мкг 147.1% 47.2% 68 г
Ретинол 0.171 мг ~
альфа Каротин 0.171 мкг ~
бета Каротин 1.23 мг 5 мг 24.6% 7.9% 407 г
бета Криптоксантин 0.357 мкг ~
Ликопин 0.286 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.486 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.1% 1552 г
Витамин В4, холин 14.57 мг 500 мг 2.9% 0.9% 3432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 2.5% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.648 мг 2 мг 32.4% 10.4% 309 г
Витамин В9, фолаты 34.586 мкг 400 мкг 8.6% 2.8% 1157 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 0.8% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 11.86 мг 90 мг 13.2% 4.2% 759 г
Витамин D, кальциферол 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 1.8% 1795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 1.1% 3067 г
гамма Токоферол 0.094 мг ~
Витамин К, филлохинон 104.1 мкг 120 мкг 86.8% 27.9% 115 г
Витамин РР, НЭ 0.7852 мг 20 мг 3.9% 1.3% 2547 г
Ниацин 0.079 мг ~
Бетаин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.09 мг 2500 мг 8.6% 2.8% 1168 г
Кальций, Ca 67.13 мг 1000 мг 6.7% 2.2% 1490 г
Кремний, Si 5.943 мг 30 мг 19.8% 6.4% 505 г
Магний, Mg 21.4 мг 400 мг 5.4% 1.7% 1869 г
Натрий, Na 601.51 мг 1300 мг 46.3% 14.9% 216 г
Сера, S 79.02 мг 1000 мг 7.9% 2.5% 1266 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 2.7% 1183 г
Хлор, Cl 917.45 мг 2300 мг 39.9% 12.8% 251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Бор, B 128 мкг ~
Ванадий, V 13.81 мкг ~
Железо, Fe 1.516 мг 18 мг 8.4% 2.7% 1187 г
Йод, I 6.63 мкг 150 мкг 4.4% 1.4% 2262 г
Кобальт, Co 4.831 мкг 10 мкг 48.3% 15.5% 207 г
Литий, Li 3.749 мкг ~
Марганец, Mn 1.1095 мг 2 мг 55.5% 17.8% 180 г
Медь, Cu 296.7 мкг 1000 мкг 29.7% 9.5% 337 г
Молибден, Mo 35.583 мкг 70 мкг 50.8% 16.3% 197 г
Никель, Ni 6.629 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 9.231 мкг 55 мкг 16.8% 5.4% 596 г
Стронций, Sr 27.89 мкг ~
Фтор, F 15.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25316 г
Хром, Cr 23.73 мкг 50 мкг 47.5% 15.2% 211 г
Цинк, Zn 1.0936 мг 12 мг 9.1% 2.9% 1097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.914 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.43 г от 4.7 до 16.8 г 9.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.314 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 20.219 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.153 г ~
6:0 Капроновая 0.527 г ~
8:0 Каприловая 0.284 г ~
10:0 Каприновая 0.648 г ~
12:0 Лауриновая 0.739 г ~
14:0 Миристиновая 3.403 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.475 г ~
18:0 Стеариновая 2.928 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.534 г min 16.8 г 56.8% 18.2%
14:1 Миристолеиновая 0.66 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.996 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.796 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.965 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.407 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Масла с зеленью составляет 311,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».