| Банан | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 0 г |
| Отруби овсяные "Диамант" | 10 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 0 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сулугуни [Козуб] | 30 г |
Выход 221
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 90.34 мг | 500 мг | 18.1% | 11% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 7.5% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.404 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.235 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5698 мг | 20 мг | 7.8% | 4.7% | 1274 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.99 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 44.19 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2263 г |
| Кремний, Si | 18.554 мг | 30 мг | 61.8% | 37.6% | 162 г |
| Магний, Mg | 30.59 мг | 400 мг | 7.6% | 4.6% | 1308 г |
| Натрий, Na | 226.87 мг | 1300 мг | 17.5% | 10.6% | 573 г |
| Сера, S | 66.34 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1507 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 9.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 81.08 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 21.4% | 285 г |
| Литий, Li | 0.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 12.7% | 478 г |
| Медь, Cu | 75.75 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 3.542 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Никель, Ni | 0.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.817 мкг | 55 мкг | 25.1% | 15.3% | 398 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17881 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.6672 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с бананами и сыром составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».