| Зубатка полосатая (Запекание) | 300 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 18.7% | 463 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2983 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 12.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 12.8% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.602 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 66445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3031 мг | 20 мг | 11.5% | 10% | 868 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.45 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.5% | 752 г |
| Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2943 г |
| Кремний, Si | 0.599 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 5008 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 7.7% | 1120 г |
| Натрий, Na | 87.26 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.8% | 1490 г |
| Сера, S | 191.05 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.6% | 523 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 20.5% | 423 г |
| Хлор, Cl | 146.31 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3152 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 19.624 мкг | 10 мкг | 196.2% | 170% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3565 г |
| Медь, Cu | 79.25 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.8% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1840 г |
| Никель, Ni | 6.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
| Фтор, F | 412.74 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 8.9% | 969 г |
| Хром, Cr | 52.56 мкг | 50 мкг | 105.1% | 91.1% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.6945 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Зубатка запечённая составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».