| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 450 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Масло кукурузное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.2% | 415 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.2% | 1099 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 75.09 мг | 500 мг | 15% | 6.9% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 5.7% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.884 мкг | 400 мкг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.012 мкг | 3 мкг | 33.7% | 15.6% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.595 мг | 15 мг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.812 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.72 мг | 20 мг | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.03 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 93.39 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 4% | 1159 г |
| Натрий, Na | 179.23 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Сера, S | 195.01 мг | 1000 мг | 19.5% | 9% | 513 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 13% | 355 г |
| Хлор, Cl | 293.23 мг | 2300 мг | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1347 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 4.246 мкг | 10 мкг | 42.5% | 19.7% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.4223 мг | 2 мг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Медь, Cu | 93.18 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.3% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 7.08 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Селен, Se | 32.029 мкг | 55 мкг | 58.2% | 27% | 172 г |
| Фтор, F | 36.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10867 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.7862 мг | 12 мг | 6.6% | 3.1% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.619 г | ~ | |||
| Лизин | 1.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.698 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.937 г | ~ | |||
| Пролин | 1.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.352 г | min 16.8 г | 20% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».