| Чечевица, розовая | 200 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 40 г |
| Вода | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 14.8% | 476 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 9.3% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.07 мкг | 400 мкг | 19.8% | 13.9% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5795 мг | 20 мг | 2.9% | 2% | 3451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.91 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.3% | 966 г |
| Кальций, Ca | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4600 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38922 г |
| Сера, S | 93.37 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 10.1% | 702 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.865 мг | 18 мг | 15.9% | 11.2% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.6662 мг | 2 мг | 33.3% | 23.5% | 300 г |
| Медь, Cu | 505.46 мкг | 1000 мкг | 50.5% | 35.6% | 198 г |
| Молибден, Mo | 1.116 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6272 г |
| Фтор, F | 69.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5733 г |
| Цинк, Zn | 1.3953 мг | 12 мг | 11.6% | 8.2% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.457 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.093 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.55 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.147 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из красной чечевицы составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».