| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 520 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 5.6% | 345 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 10.7% | 181 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 3.4% | 562 г |
| Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 32.7% | 59 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.1% | 614 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 12.1% | 158 г |
| Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 16.1% | 119 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.7 мг | 18 мг | 42.8% | 8.2% | 234 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 18.89 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 58 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 58 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 18.89 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 58 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис | 58 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 18.98 г | ~ |
Энергетическая ценность семена чиа составляет 520 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».