| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 108 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сироп Топинамбура [Super Food] | 31 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.3 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.7% | 494 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.6% | 675 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 4.8% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.4% | 588 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.7% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 72.39 мг | 500 мг | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.886 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3686 г |
| бета Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.612 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.599 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8865 мг | 20 мг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 67.08 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1491 г |
| Магний, Mg | 54.15 мг | 400 мг | 13.5% | 5.1% | 739 г |
| Натрий, Na | 44.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2911 г |
| Сера, S | 157.13 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 10.4% | 362 г |
| Хлор, Cl | 73.43 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 3.9% | 971 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 2.718 мкг | 10 мкг | 27.2% | 10.3% | 368 г |
| Марганец, Mn | 1.1491 мг | 2 мг | 57.5% | 21.8% | 174 г |
| Медь, Cu | 184.34 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7% | 542 г |
| Молибден, Mo | 22.693 мкг | 70 мкг | 32.4% | 12.3% | 308 г |
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.656 мкг | 55 мкг | 43% | 16.3% | 232 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17754 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.4046 мг | 12 мг | 11.7% | 4.4% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.011 г | ~ | |||
| Пролин | 1.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.736 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.178 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.191 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли твороженые составляет 264,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».