Мой здоровый рацион

Рецепт + Сырники 5% Савушкин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты + Сырники 5% Савушкин

Творог 5% [Савушкин Хуторок] 367 г
Яйцо гусиное 108 г
Рисовая мука, белая 50 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 5 г
Разрыхлитель Теста [Окей] 5 г
Жир куриный 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "+ Сырники 5% Савушкин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.2 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 11.6% 469 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 8.4% 651 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 2.5% 2212 г
Углеводы (общие) 8.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.6% 3497 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 2.5% 2184 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 2.645 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 97.42 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.6% 2143 г
Витамин В4, холин 60.9 мг 500 мг 12.2% 6.7% 821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 5.1% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 18.384 мкг 400 мкг 4.6% 2.5% 2176 г
Витамин В12, кобаламин 1.124 мкг 3 мкг 37.5% 20.5% 267 г
Витамин D, кальциферол 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 2.5% 2160 г
Витамин D3, холекальциферол 0.375 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4348 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1692 мг 20 мг 0.8% 0.4% 11820 г
Макроэлементы
Калий, K 53.94 мг 2500 мг 2.2% 1.2% 4635 г
Кальций, Ca 13.84 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7225 г
Магний, Mg 5.86 мг 400 мг 1.5% 0.8% 6826 г
Натрий, Na 30.93 мг 1300 мг 2.4% 1.3% 4203 г
Сера, S 36.64 мг 1000 мг 3.7% 2% 2729 г
Фосфор, P 55.4 мг 800 мг 6.9% 3.8% 1444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 2.5% 2182 г
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 2.7% 2012 г
Медь, Cu 34.99 мкг 1000 мкг 3.5% 1.9% 2858 г
Молибден, Mo 4.643 мкг 70 мкг 6.6% 3.6% 1508 г
Селен, Se 8.678 мкг 55 мкг 15.8% 8.6% 634 г
Цинк, Zn 0.4146 мг 12 мг 3.5% 1.9% 2894 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.312 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.152 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.539 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.147 г от 0.9 до 3.7 г 16.3% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.603 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 189.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.291 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.663 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.133 г min 16.8 г 12.7% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.224 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.688 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.129 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность + Сырники 5% Савушкин составляет 183,2 кКал.

  • Порция = 61 гр (111.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов