| Чечевица | 200 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 9.4% | 364 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.6% | 1302 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 5.7% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 43.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 12.7% | 270 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7920 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.1% | 1096 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.624 мг | 1.5 мг | 41.6% | 14.3% | 240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 144.38 мг | 500 мг | 28.9% | 9.9% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.879 мг | 5 мг | 37.6% | 12.9% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 332.517 мкг | 400 мкг | 83.1% | 28.5% | 120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.9% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.3% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2863 г |
| гамма Токоферол | 2.917 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.269 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.3% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9138 мг | 20 мг | 14.6% | 5% | 686 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.34 мг | 2500 мг | 20.4% | 7% | 490 г |
| Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2427 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 3.1% | 1107 г |
| Натрий, Na | 45.72 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2843 г |
| Сера, S | 224.48 мг | 1000 мг | 22.4% | 7.7% | 445 г |
| Фосфор, P | 253.4 мг | 800 мг | 31.7% | 10.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 48.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.266 мг | 18 мг | 29.3% | 10.1% | 342 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.103 мкг | 10 мкг | 31% | 10.6% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.9697 мг | 2 мг | 48.5% | 16.6% | 206 г |
| Медь, Cu | 545.76 мкг | 1000 мкг | 54.6% | 18.7% | 183 г |
| Молибден, Mo | 1.862 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Селен, Se | 9.597 мкг | 55 мкг | 17.4% | 6% | 573 г |
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 2.5997 мг | 12 мг | 21.7% | 7.4% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.558 г | ~ | |||
| Валин | 1.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 1.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.93 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.834 г | ~ | |||
| Серин | 1.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.037 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.676 г | min 16.8 г | 10% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладья составляет 291,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».