Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.2% | 1041 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.4% | 519 г |
Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.1% | 855 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.1% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 11.747 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3405 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
Витамин Н, биотин | 2.689 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0693 мг | 20 мг | 5.3% | 2.3% | 1870 г |
Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.71 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3176 г |
Кальций, Ca | 56.38 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1774 г |
Кремний, Si | 14.366 мг | 30 мг | 47.9% | 20.8% | 209 г |
Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3857 г |
Натрий, Na | 17.15 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7580 г |
Сера, S | 53.43 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1872 г |
Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 3.5% | 1258 г |
Хлор, Cl | 38.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 6046 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4337 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4792 г |
Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.8% | 904 г |
Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4474 г |
Медь, Cu | 46.44 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2153 г |
Молибден, Mo | 5.012 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.1% | 1397 г |
Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.931 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18034 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.1513 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7931 г |
Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.201 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.249 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.521 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.638 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.603 г | min 16.8 г | 15.5% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность чизкейк клубн-мал 25,06,24 составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».