Яйцо куриное | 150 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] | 300 г |
Рикотта [Unagrande] | 500 г |
Тёмный Шоколад [RED] | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.5% | 950 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.6% | 675 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 35.93 мг | 500 мг | 7.2% | 5.2% | 1392 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.082 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12979 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.755 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1815 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7936 мг | 20 мг | 4% | 2.9% | 2520 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.971 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.6 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6313 г |
Кальций, Ca | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10449 г |
Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4420 г |
Натрий, Na | 18.44 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7050 г |
Сера, S | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3204 г |
Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 4.1% | 1762 г |
Хлор, Cl | 21.27 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10813 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3267 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.8% | 733 г |
Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 7.1% | 1010 г |
Медь, Cu | 35.97 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2780 г |
Молибден, Mo | 4.009 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1746 г |
Селен, Se | 5.474 мкг | 55 мкг | 10% | 7.2% | 1005 г |
Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.3281 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3657 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.151 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
Пролин | 0.168 г | ~ | |||
Серин | 0.161 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.66 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП торт рикота-шоколад составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».