Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик тыквенный-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик тыквенный-2

Грецкий орех 8 г
Финики 50 г
Творог мягкий 2% 200 г
Бисквит тыква-корица 1 Порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик тыквенный-2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.6 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1089 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 6.3% 1027 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.9% 1098 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 5.8% 1117 г
Углеводы (общие) 22.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.1% 909 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.7% 3702 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.4 мкг 900 мкг 17.7% 11.4% 565 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.531 мг 5 мг 10.6% 6.9% 942 г
Лютеин + Зеаксантин 0.346 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 4.1% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 6.9% 947 г
Витамин В4, холин 53.17 мг 500 мг 10.6% 6.9% 940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.774 мг 5 мг 15.5% 10% 646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 11.844 мкг 400 мкг 3% 1.9% 3377 г
Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 5.8% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 1.2% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.571 мг 15 мг 3.8% 2.5% 2627 г
Витамин Н, биотин 5.334 мкг 50 мкг 10.7% 6.9% 937 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8167 мг 20 мг 9.1% 5.9% 1101 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.15 мг 2500 мг 9% 5.8% 1115 г
Кальций, Ca 70.62 мг 1000 мг 7.1% 4.6% 1416 г
Кремний, Si 25.81 мг 30 мг 86% 55.6% 116 г
Магний, Mg 36.09 мг 400 мг 9% 5.8% 1108 г
Натрий, Na 41.84 мг 1300 мг 3.2% 2.1% 3107 г
Сера, S 84.23 мг 1000 мг 8.4% 5.4% 1187 г
Фосфор, P 144 мг 800 мг 18% 11.6% 556 г
Хлор, Cl 40.77 мг 2300 мг 1.8% 1.2% 5641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 32.79 мкг ~
Железо, Fe 1.109 мг 18 мг 6.2% 4% 1623 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 1.6% 4054 г
Кобальт, Co 2.572 мкг 10 мкг 25.7% 16.6% 389 г
Литий, Li 0.558 мкг ~
Марганец, Mn 0.5219 мг 2 мг 26.1% 16.9% 383 г
Медь, Cu 162.81 мкг 1000 мкг 16.3% 10.5% 614 г
Молибден, Mo 6.761 мкг 70 мкг 9.7% 6.3% 1035 г
Никель, Ni 6.384 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 12.227 мкг 55 мкг 22.2% 14.4% 450 г
Стронций, Sr 6.97 мкг ~
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 53.38 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7493 г
Хром, Cr 6.53 мкг 50 мкг 13.1% 8.5% 766 г
Цинк, Zn 0.8953 мг 12 мг 7.5% 4.9% 1340 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.322 г ~
Валин 0.374 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.483 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.497 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.967 г ~
Пролин 0.37 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.131 г от 0.9 до 3.7 г 14.6% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.865 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.303 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.083 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.859 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.982 г min 16.8 г 11.8% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.808 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.132 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.135 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.118 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
Трансжиры 0.021 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.018 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.016 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тортик тыквенный-2 составляет 154,6 кКал.

  • Порция = 145 гр (224.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок