Желудки Куриные Отварные [Бахетле] | 412 г |
Капуста белокочанная | 517 г |
Картофель | 550 г |
Перец сладкий зеленый | 102 г |
Помидор (томат), парниковый | 279 г |
Заправка для Борща [Maggi] | 5 порция |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9% | 2235 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.8% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2563 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.6% | 5660 г |
альфа Каротин | 5.13 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4% | 5102 г |
Лютеин + Зеаксантин | 4.663 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13699 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 8.314 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4811 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 34% | 589 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 21.6% | 923 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3944 мг | 20 мг | 2% | 4% | 5071 г |
Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.73 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.6% | 1716 г |
Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10718 г |
Кремний, Si | 8.771 мг | 30 мг | 29.2% | 58.4% | 342 г |
Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
Натрий, Na | 5.05 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25743 г |
Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11534 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 4.2% | 4678 г |
Хлор, Cl | 14.54 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 15818 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 153.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 3.2% | 6452 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 28.4% | 703 г |
Литий, Li | 15.166 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 7% | 2865 г |
Медь, Cu | 38.47 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.6% | 2599 г |
Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 6% | 3329 г |
Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 44000 г |
Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21008 г |
Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9% | 2212 г |
Цинк, Zn | 0.1178 мг | 12 мг | 1% | 2% | 10187 г |
Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.484 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.71 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ густой 25.06.24 составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».