Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 18 г |
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный | 10 г |
Помидор (томат), парниковый | 27 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.7% | 776 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.4% | 1542 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 4.1% | 1982 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 36.72 мг | 500 мг | 7.3% | 6% | 1362 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.8% | 1066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 9.6% | 862 г |
Витамин В9, фолаты | 11.554 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 6.5% | 1271 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3371 г |
Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5252 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1006 мг | 20 мг | 15.5% | 12.8% | 645 г |
Ниацин | 3.277 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.75 мг | 2500 мг | 8% | 6.6% | 1245 г |
Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3726 г |
Кремний, Si | 2.782 мг | 30 мг | 9.3% | 7.7% | 1078 г |
Магний, Mg | 29.6 мг | 400 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
Натрий, Na | 142.66 мг | 1300 мг | 11% | 9.1% | 911 г |
Сера, S | 92.22 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 10.1% | 821 г |
Хлор, Cl | 252.15 мг | 2300 мг | 11% | 9.1% | 912 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4451 г |
Кобальт, Co | 5.004 мкг | 10 мкг | 50% | 41.4% | 200 г |
Литий, Li | 10.169 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1245 г |
Медь, Cu | 88.94 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.5% | 791 г |
Никель, Ni | 4.558 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.065 мкг | 55 мкг | 18.3% | 15.1% | 546 г |
Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8147 г |
Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 15% | 554 г |
Цинк, Zn | 0.6028 мг | 12 мг | 5% | 4.1% | 1991 г |
Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.338 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
Валин | 0.453 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
Лизин | 0.799 г | ~ | |||
Метионин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
Треонин | 0.371 г | ~ | |||
Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.428 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.324 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
Пролин | 0.455 г | ~ | |||
Серин | 0.375 г | ~ | |||
Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.478 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бустер хл+тв. Сыр+томат+кур. Ф.75гр составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».