Индейка, отварная, по 2-6 | 500 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Чеснок (Тушение) | 30 г |
Вода | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11% | 555 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.2% | 500 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3188 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 318.6 мкг | 900 мкг | 35.4% | 21.6% | 282 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.885 мг | 5 мг | 37.7% | 23% | 265 г |
бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.715 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 55944 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6224 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3318 мг | 20 мг | 36.7% | 22.4% | 273 г |
Ниацин | 3.5 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4439 г |
Кремний, Si | 3.878 мг | 30 мг | 12.9% | 7.9% | 774 г |
Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2257 г |
Натрий, Na | 213.43 мг | 1300 мг | 16.4% | 10% | 609 г |
Сера, S | 3.55 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 8.7% | 697 г |
Хлор, Cl | 95.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2032 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.6% | 1706 г |
Литий, Li | 1.003 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3490 г |
Медь, Cu | 17.1 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5848 г |
Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13995 г |
Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10881 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.0946 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12685 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.839 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.4 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.937 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Индейка тушеная составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».