Лук зеленый (перо) | 90 г |
Огурец парниковый | 285 г |
Петрушка свежая | 12 г |
Укроп | 10 г |
Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 70 г |
Teos Йогурт Греческий 5% [Савушкин Продукт] | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.1% | 2714 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 23% | 1189 г |
бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 24.9% | 1099 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 7.1% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 6.621 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.7% | 6041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 34.8% | 789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6276 г |
Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 9488 г |
Витамин К, филлохинон | 60.9 мкг | 120 мкг | 50.8% | 139.2% | 197 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2492 мг | 20 мг | 1.2% | 3.3% | 8026 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.3% | 1783 г |
Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.9% | 3455 г |
Кремний, Si | 23.974 мг | 30 мг | 79.9% | 218.9% | 125 г |
Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 7.7% | 3584 г |
Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22887 г |
Сера, S | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13928 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 6.8% | 4061 г |
Хлор, Cl | 22.47 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 10236 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 256 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 6.3% | 4358 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 41.6% | 658 г |
Литий, Li | 1.236 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 11.5% | 2387 г |
Медь, Cu | 35.33 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.6% | 2830 г |
Молибден, Mo | 3.303 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.9% | 2119 г |
Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27360 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.1612 мг | 12 мг | 1.3% | 3.6% | 7444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».